Є так багато занять, доступних для більшості населення, і кожен може знайти щось корисне для себе. Якщо ви людина, що цікавиться мистецтвом, малювання і картини – це все, що вам потрібно.
Або, може бути, ви спортсмен, який хотів стати сильнішим і старанніше, докласти зусиль, щоб розширити нові горизонти, тому різні важкі види спорту, такі як Кроссфіт або тренажерний зал, залежать від вас. Але якщо ви шукаєте гармонію зі своїм тілом, рівновагу і спокій, йога – найкращий варіант.
Різні пози допоможуть вам відчути кожну клітинку свого тіла і навчитися розуміти його сигнали.
Що робити, якщо у вас немає часу на відвідування центру йоги або групових занять?
Звичайно, займіться йогою будинку, використовуючи свій iPhone або Android! Більш того, ніхто не побачить, як ви займаєтеся йогою, якщо вам ніяково, що ви не професіонал. Ми підготували кілька відмінних додатків для йоги, так що ви можете робити це де завгодно і коли завгодно.
Ще один плюс в тому, що більшість додатків є безкоштовними, і вам не потрібно платити за особистого тренера або групові заняття, але ви можете займатися йогою по дорозі з особистим електронним тренером.
Glo – Yoga and Meditation
Краще керівництво з йоги. Ймовірно, це додаток на всьому ринку, який пропонує найбільшу кількість занять йогою – більше 3700, включаючи всі нюанси і додаткові матеріали, щоб кожен міг займатися йогою своєї мрії. Як ви, напевно, вже здогадалися, головна особливість Glo – це те, що він допомагає вам створити свій унікальний вид йоги.
Тут ви знайдете заняття для всіх категорій людей, будь-якого роду занять і способу життя – неважливо, президент ви великий корпорації або мама в декреті. Ви можете вибрати заняття відповідно до рівня ваших навичок, учителів, видім йоги і так далі.
Комбінуйте різні класи, щоб створити свою унікальну програму. Яким би не був ваш рівень досвіду, життєвий етап і прагнення – від пренатальної сили до спокою в середині робочого дня – ви знайдете саме те, що вам потрібно, щоб відчувати себе краще в даний момент.
Додаток рекомендовано різними впливовими ЗМІ як кращий для занять йогою.
5 Minute Yoga
Всього п’ять хвилин регулярних занять в день потрібно, щоб стати здоровішими і підтримувати своє тіло в тонусі.
Розробники розуміють, що не всім під силу виконувати складні пози, для яких потрібні роки тренувань і практики.
Так що там ви можете знайти заняття, створені з великого вибору простих, але ефективних поз, що робить їх ідеальними для початківців. Поступово ваш рівень буде підвищуватися, а пози будуть більш складними для дотримання, але ми впевнені, ви не відмовитеся.
5 Minute Yoga ідеально підходять для початку дня, для зняття стресу в офісі або для того, щоб розслабитися перед сном.
Simply Yoga
Якщо ви новачок, Simply Yoga – кращий спосіб стати частиною світу йоги. Існує більше 30 різних ефективних поз, які принесуть вам багато користі. Ви можете вибрати одну з трьох доступних тренувань на 20, 40 або 60 хвилин. HD відео допоможе вам не помилитися при виконанні кожної позиції.
Що мені дійсно подобається, так це підтримка звуку. In-Built коуч розповість вам кілька корисних порад про те, як правильно дихати, де тримати руки і як виконувати кожну позу. Більш того, він абсолютно безкоштовний і доступний на платформах iOS і Android.
Pocket Yoga
Входить в «15 кращих програм для краси» – InStyle. Обраний CNN в якості одного з «10 відмінних мобільних додатків для здоров’я»,
Pocket Yoga означає, що ви можете відвідувати заняття йогою, куди б ви не пішли, тому що ваш тренер з йоги знаходиться на вашому iPhone або Andriod.
Щоб краще зрозуміти природу йоги, ви можете використовувати словник, доступний в додатку. Там ви знайдете імена, правильні дії і так далі.
Більш того, вам надається можливість вибрати одне з 27 кращих занять, щоб тренування була ефективним. Додайте музику, експортуючи з iTunes або своєї бібліотеки, щоб тренування не було таким рутинним. Музика – дуже важлива частина йоги, вона повинна розслабляти і зберігати спокій.
FitStar Yoga
Ще один добре продуманий додаток з зрозумілим мінімалістичним інтерфейсом і його функціями. Додаток співпрацює з експертом з йоги Тарою Стайлз, щоб забезпечити ідеальний досвід, створений спеціально для вас.
Ви можете переслідувати абсолютно різні цілі – від гнучкості до схуднення. Додаток намагається зібрати найбільш підходящі сеанси, що містять тільки ефективні пози і комбінації поз.
Додаток завжди розробляється на основі відгуків і коментарів людей, тому кожен місяць вас чекатимуть нові заняття.
Більш того, ви можете вимірювати свій прогрес і досягнення, використовуючи смарт-браслети або годинник, такі як обліковий запис Fitbit, Jawbone UP або MyFitnessPal, щоб автоматично синхронізувати свою вагу і консолідувати свою фізичну активність.
Down Dog
Іноді нам стає нудно, ми робимо одні і ті ж пози, будні, але у тебе немає грошей на платні підписки. Down Dog – це рішення вашої проблеми. Кожен раз, коли ви практикуєте, Down Dog створює нову послідовність віньяса йоги, щоб у вас ніколи не закінчився контент.
Чіткі вокальні інструкції і відповідний плейлист завершують враження справжнього студійного класу. До речі, ви можете вибрати плейлист самостійно, і коли ви хочете, щоб тренування тривала, додаток відразу ж вибере кращу сесію для вас і ваших потреб.
Yoga Studio
Ще один ідеальний додаток для повсякденної йоги. Існує більше 70 готових уроків йоги і медитації з відеоінструкції з високою роздільною здатністю, тому ви можете зробити свої тренування більш ефективними і продуктивними.
Всі заняття легко налаштовуються, або ви можете створити свої власні унікальні відео-класи HD на основі величезної бібліотеки з більш ніж 280 позами, докладними порадами та інструкціями. Виконуйте тренування, спеціально націлені на гнучкість, розслаблення, силу і багато іншого.
Тепер ви ніколи не пропустите час йоги і не забудете про це. Додаток допоможе вам не відставати від планування занять, що є відмінним перевагою для новачків як експертів.
Виберіть один з декількох варіантів фонової музики і навколишнього звуку або створіть списки відтворення зі своєї особистої музичної бібліотеки. Крім того, він підтримується на вашому телевізорі за допомогою програми Apple TV (Gen 4) або AirPlay.
Universal Breathing – Pranayama
Тим, хто втомився і хоче розслабитися після важкого і важкого робочого дня, ми рекомендуємо починати займатися йогою, по крайній мірі, п’ятнадцять хвилин кожен день з універсального дихання – пранаями.
Це професійний додаток, створений лікарями, дизайнерами і розробниками додатків для забезпечення ідеального дихання. Він заснований на техніці правильного дихання, а не тільки на скручуванні і розтягуванні тіла.
Що буде якщо ви будете практикувати ці вправи?
- Ви станете швидше засинати
- Більш висока спортивна витривалість
- Допомога в лікуванні астми
- Зниження артеріального тиску
- Позбавлення від головних болів і мігрені
- Менше стресу і покращений настрій
Daily Yoga – Workouts, Meditation and Fitness Plan
Додаток створено 8 професійними експертами з йоги, тому не сумнівайтеся, кращий це додаток чи ні.
100 унікальних вправ йоги і медитації з найбільшою базою даних з 500 позицій йоги, прекрасними HD-відео, керованою медитацією, заспокійливою музикою, соціальним співтовариством і багатьом іншим.
Є кілька функцій, які роблять це додаток одним з моїх улюблених. Перш за все, ви можете вибрати сеанс, який задовольнить всі ваші потреби.
Наприклад, якщо ви хочете зосередитися на зміцненні свого преса, виберіть план тонування преса 5 × 5, або якщо ви новачок – 12-денний тур для новачків, все залежить від вас, і є набагато більше занять. По-друге, тільки ви налаштовуєте тривалість і відповідний час для кожного тренування. І останнє, але не менш важливе: ви вибираєте прекрасну музику, щоб насолодитися процесом йоги.
Yoga – Track Yoga
Йога призначена не тільки для набуття гнучкості, а й для боротьби з депресією. Коли ви робите пози йоги, ви рятуєтеся від всіх поганих думок і даєте їм і своєму розуму можливість розслабитися. Все, що вам потрібно, – це поставити перед собою цілі і слідувати своїм розкладом.
Track Yoga може допомогти вам організувати себе. Завдяки різним занять ви можете створити свою особисту тиждень тренувань. Існує кілька цікавих і ефективних програм йоги, створених як для жінок, так і для чоловіків: Фітнес для всього тіла, Йога від депресії, Йога-тренування, тому кожен може знайти щось для себе.
Крім особистого вчителя йоги, який дасть вам корисні поради та рекомендації, повчальні відеоролики у форматі HD з усіма рекомендаціями і словник позицій йоги, ви зможете збирати значки, які будуть мотивувати вас в подальшому, виконуючи основні етапи йоги.
Yoga Fitness Training
Фізичні вправи – ключ до життя. Тримайте тіло сильним, а розум вільним. Хоча дехто вважає, що йога призначена тільки для розслаблення і збереження спокою, йога є відмінним нарощуванням сили, і деякі з найсильніших людей у світі щодня займаються йогою, щоб зменшити стрес і наростити м’язи.
Завдяки спеціально підібраним програмами, занять і позам ви досягнете своєї мети, як тільки почнете займатися йогою щодня протягом місяця. Додаток містить понад 40 поз і 8 програм, які ви можете комбінувати, щоб створити свою власну тренування. Деякі пози призначені для початківців, а деякі – для більш просунутих.
Sworkit Lite
На відміну від інших програм, включених в дослідження, які обмежують тренування до поновлення, з Sworkit ви насолоджуєтеся всіма безкоштовними тренуваннями, які пропонує Sworkit, а потім вибираєте оновлення до Sworkit Premium, коли будете готові розблокувати нові тренування і функції, які допоможуть вам досягти ваших цілей.
Доступно 4 режими: кардіо, сила, гнучкість (розтяжка) або йога. У кожному розділі спеціально підібрані заняття, що містять кілька з 200 різних поз і комбінацій. Більш того, ви можете вибрати свою улюблену музику в якості фону, щоб отримати максимальне задоволення від тренувань. Пам’ятайте, що необхідно чути своє тіло і відчувати його!
Gaia
Ця програма повністю присвячена йозі. Тут ви знайдете регулярні вправи йоги, техніки медитації та інші практики усвідомленості. Іншими словами, це хороша програма для тих, хто хоче не просто тренувати м’язи, але і покращить загальний стан за допомогою відомих практик.
Всі заняття йогою готують всесвітньо відомі викладачі. Бібліотека постійно оновлюється, і користувачі говорять, що додаток постійно розвивається. Слідуючи програмі Gaia, ви побачите, що не тільки стали сильнішими фізично, а й розширили вашу свідомість, ви стали більш уважними і умиротвореним.
Відмінний додаток для тих, хто відчуває сильне занепокоєння або має проблеми зі сном.
Yoga Studio: Mind & Body
Для тих, хто шукає менш захоплююче додаток для йоги, але пристойної якості, ось ваш оптимальний вибір. Ця студія йоги допоможе вам вивчити базові позиції йоги, навчитися правильним технікам і тренувати своє тіло. Всі заняття йогою тут представлені в HD розширенні.
Всього ви можете вивчити більше 80 класів. Крім того, в Yoga Studio ви знайдете бібліотечний гід з більш ніж 280 поз з докладними порадами та інструкціями. Ця програма буде корисна як новачкам, так і експертам – ви можете вибрати рівень складності.
Як і в багатьох інших додатках для йоги, тут ви можете вибрати тривалість занять – від 5 хвилин до однієї години. Крім того, ви можете встановити мету, на якій хочете більше зосередитися. Наприклад, може бути, ви хочете більше зосередитися на гнучкості? Або силі? А може розслаблення і рівновага? Всі ці програми доступні тут.
Yoji Yoga Lite
Додаток ідеально підходить для занять хатха-йогою і іншими стилями йоги, що включають статичні пози. Він складається з 33 поз, найбільш придатних для занять йогою вдома. Пам’ятайте, що 30 хвилин практики йоги кожен день забезпечать вам спалювання жиру, схуднення, гарну поставу і набуття гнучкості!
Ви можете налаштувати тренування на свій розсуд, вибрати найбільш привабливі асани, тривалість тренування і, звичайно ж, музику! Ви також можете змінити назву практики і її зображення. Легко створювати нові практики або видаляти ті, які вам більше не потрібні.
Всі пози супроводжуються забавними зображеннями і докладними голосовими інструкціями, які стануть кращими вчителями!
