У цій статті ми виклали наш багаторічний досвід в області бороди, щоб ви змогли відростити собі красиву і здорову бороду. Ми розберемо все, що вам потрібно знати, щоб відростити кращу бороду у вашому житті – будь ви новачок або досвідчений бородань.
Як відростити бороду за 5 кроків
Ми розглянемо всі ці теми більш докладно, але, якщо ви поспішаєте і не хочете повністю читати статтю, ці п’ять кроків допоможуть вам відростити кращу бороду.
- Встановіть мету – відрощування бороди вимагає терпіння, і перші дні можуть бути такими, що розчаровують. Наявності мети або стилю бороди, до якого ви прагнете, допомагає утримати вас від прийняття будь-яких радикальних рішень.
- Дайте бороді час – вам буде потрібно як мінімум 30 днів, щоб мати чітке уявлення про те, з якою бородою вам потрібно працювати. Дайте місяць щоб відростити свою бороду, перш ніж що-небудь з нею робити – не чіпайте її і не стрижіть.
- У міру зростання, ваша борода почне підніматися вгору по обличчю і спускатись по шиї. При стрижці тримайте лінії щік вище, ніж ви думаєте, а лінію шиї нижче. Ми поговоримо про це більш детально трохи нижче.
- Не чекайте, щоб почати використовувати продукти для бороди – ви можете подумати, що вам не потрібне масло для бороди або бальзам для бороди, поки у вас не виросла повна борода, але використання цих продуктів з першого дня, допомагає зберегти шкіру зволоженою, волосся м’якими і зростання бороди буде завдавати вам менше свербіння.
- Припиніть порівнювати – мати мету і приклад для наслідування – це прекрасно. Одержиме порівнювання своєї бороди з бородою інших людей шкідливо для здоровя і бентежить. У всіх є проблемні місця, і те, що їм не подобається в бороді. Зосередьтеся на тому, що ви можете відростити, і підкресліть сильні сторони своєї бороди.
Скільки потрібно часу, щоб відростити бороду?
- В середньому волосся бороди відростає на 3 см за місяць
- Щоб відростити густу бороду потрібно від двох до чотирьох місяців
- Дослідження показують, що середня борода виростає довжиною до 10 см, якщо її не підстригати
- Загалом, борода не виросте довше, ніж за шість років повного зростання
Поширені міфи про відрощування бороди
Існує безліч міфів про те, як відростити бороду. Розберемо найпоширеніші.
Міф №1
Гоління прискорює відростання бороди
Реальність: гоління бороди означає позбавлення від неї. Немає ніяких наукових доказів того, що після гоління волосся відростає швидше або густіше. Це роблять тільки час і генетика.
Міф №2
Масла для зростання бороди працюють
Реальність: масла, сировитки і таблетки для росту бороди не підтверджені наукою і є еквівалентом чоловічих таблеток для покращення бороди. Не ставайте їх жертвою! Однак є вітаміни, такі як біотин, які допоможуть покращити здоров’я вашого волосся, але вони не здатні змінити вашу генетику.
Міф №3
З бородою занадто спекотно влітку
Реальність: Борода допомагає блокувати УФ-промені з обличчя і відводити піт, створюючи прохолодний повітряний потік.
Міф №4
Сверблячка бороди
Реальність: свербіж бороди на ранніх стадіях росту – це нормально, але він швидко проходить. Борода, як правило не чешеться, а свербіж швидше за все свідчить про проблему з доглядом.
Міф №5
Борода брудна
Реальність: ВИ, можливо, читали про бороді, що містить сліди фекалій. Ну майже все містить сліди фекалій. Використовуйте засіб для миття бороди, щоб зберегти її чистою.
Міф №6
Чим більше тим краще
Реальність: Краща борода для вас – це та, яку ви можете відростити, та яка буде вам подобається. Ваша борода не свідчить про вашу мужність.
Фактори, що впливають на ріст бороди
Генетика
Ваша борода безпосередньо пов’язана з вашими генами. Фактично це єдиний найбільш важливий фактор. Хоча у вас може не бути такою ж бороди як у вашого батька, дідуся чи прадідуся, гени, що визначають колір, довжину і товщину вашої бороди, виходять з ваших предків.
Вік
Ваш вік визначає швидкість росту вашої бороди. У чоловіків волосся на обличчі починає рости приблизно в 13 років. Звичайно, в середній школі завжди є одна дитина з густою бородою, але, як правило, найбільш швидкий ріст волосся відбувається у віці від 25 до 35 років, і сповільнюється в міру старіння чоловіки.
Тестостерон
Більш високий рівень тестостерону збільшує шанси відростити густе волосся на обличчі і тілі. Зворотною стороною є те, що чоловіки з більш високим рівнем тестостерону часто більш схильні до облисіння через дигідротестостерон. Якщо вам цікаво, чому так багато чоловіків з довго бородою також лисіють, ймовірною причиною є ДГТ. Наука не зовсім ясно відповідає на питання, що саме викликає низький рівень тестостерону. Деякі дослідження показують, що він генетичний, а деякі що на це впливають навколишнє середовище дитини.
Вправи
Вправи, зокрема силові тренування, допомагають підвищити рівень тестостерону. Найбільш ефективні, великі, функціональні, складні рухи, що задіють кілька груп м’язів. Віджимання, підтягування, станова тяга, жим від грудей – це прекрасно. Якщо ви новачок у важкій атлетиці, поспілкуйтеся з тренером. Погана форма сповільнить ваші результати і може привести до травм. Якщо ви вели малорухливий спосіб життя, проконсультуйтеся з лікарем перш ніж розпочинати будь-який новий режим вправ.
Сон
Повні вісім годин сну щоночі покращують якість вашої бороди, а також швидкість її росту. Під час сну температура тіла знижується, що призводить до посилення кровообігу, в тому числі до волосяних фолікулів і їх коріння. Чим більше поживних речовин потрапляє до волосяних фолікулі і його коріння, тим краще.
Стрес
Це не обов’язково жарт, коли хтось говорить, що через стрес у них випало волосся. Стрес справді може змінити швидкість росту як бороди, так волосся на голові. Стрес послаблює імунну систему, а ослаблена імунна система означає менший ріст волосся.
Куріння
Тютюн небезпечний для здоров’я, але є ризик, про який ви, можливо, не чули, він полягає в тому, що куріння може призвести до випадання волосся, включаючи волосся на бороді. Це просто ще одна причина кинути курити назавжди.
Розуміння росту бороди
У середнього чоловіка на обличчі близько 30 000 волосків бороди. Деякі з них ростуть швидко, деякі повільно, а деякі – кучерявим і дивними. Крім того, волосся бороди поводяться по-різному в залежності від того, звідки вони ростуть.
Вуса – волосся над верхньою губою
Патч соул – волосся розміщені прямо під нижньою губою
Козлина борідка – волосся на передній частині підборіддя, вище лінії підборіддя і розширюються до щік.
Бараняча відбивна – волосся вище підборіддя щік
Шия – все, що росте нижче лінії підборіддя
Волосся на обличчі ростуть по-різному в кожній з п’яти областей зростання і рідко ростуть однаково і рівномірно. Це стає особливо помітно через два-шість тижнів росту бороди, коли волосся вже починають перетворюватись з щетини в бороду. На цьому етапі борода може бути неслухняною і неоднорідною.
Моделі зростання відрізняються від людини до людини і сильно залежать від віку і генетики людини. Крім того, волосся ростуть в цих областях, мають свою унікальну кінцеву довжину, яка знову ж варіюється від людини до людини.
Велика частина об’єму і форми бороди насправді походить від волосся, що росте на шиї. Як правило, волосся на шиї найдовші з усіх п’яти областей, і мають тенденцію до росту трохи швидше, ніж інша частина вашої бороди.
Для більш глибокого занурення давайте коротко розглянемо три фази росту волосся
Фази росту волосся
Ріст волосся, включаючи волосся на бороді, проходить через три фази: анаген, катоген і телоген.
Фаза анагена
Анаген – стадія росту волосся. Клітини в корені волосяних фолікулів діляться з великою швидкістю під час фази анагена, яка може тривати від двох до шести років, а може і довше. Тривалість фази анагена визначається вашою ДНК. Під час цієї фази корінь безперервно ділиться, і пасма волосся можуть рости на 1,5-2 см в місяць.
Фаза катогена
Катоген є найкоротшою з трьох фаз і являє собою перехідну частину циклу. Ріст волосся припиняється під час фази катогена, пасма волосся відокремлюються від волосяних фолікулів і прикріплюються до шкіри. Крім того, повністю припиняється кровопостачання волосся. Волосся, що знаходяться у фазі катагена, перестає рости і більше не знаходяться в активній фазі. Зазвичай ця фаза триває близько двох-тих тижнів.
Фаза телогена
Нове волосся витісняє старе, в кінцевому підсумку викликаючи їх випадання під час фази телогена. Поки старе волосся випадає, фолікули повертаються в фазу анагена, щоб почати ріст волосся заново. Фаза телогена зазвичай триває від двох до чотирьох місяців.
Їжа для росту бороди
Ваша борода насправді є продовженням вас самих, і зв’язок між вашим здоров’ям і здоров’ям бороди вельми сильний. Нижче ми перерахували найкращі продукти харчування, які допоможуть підтримувати оптимальний ріст бороди.
Солодка картопля – вона містить бета-кератин, який допоможе росту клітин вашої бороди. При попаданні в організм бета-каротин перетворюється на вітамін А, і це призводить до більшого зростання клітин в волоссі, розташованих на бороді.
Устриці – один з кращих джерел цинку. Цинк – найважливіший матеріал, що допомагає клітинам, призначеним для росту волосся. Устриці також є відмінним джерелом білка.
Шпинат – він багатий кальцієм, залізом і магнієм, білком і калієм, які є основними факторами здорового росту бороди. Він добре підходить для їжі сирим, обсмаженим і навіть добре поєднується з коктейлями, якщо у вас виникне бажання змішати його з іншими продуктами.
Кориця – стимулює приплив кисню до волосяних фолікулів. Додайте її в вівсяні пластівці та інші страви, де потрібна невелика солодкість. Тільки не намагайтеся проковтнути її ложкою!
Печінка – якщо ви можете її переварити, вона буде для вас відмінним джерелом білка, заліза і біотину.
Продукти багаті біотином – горіхи, такі як мигдаль, арахіс і волоські горіхи, соєві боби, цільно зернові, банани, кольорова капуста і гриби.
Невелика примітка про біотин
Ваше волосся, шкіра і нігті складаються з кератину. Було доведено, що біотин покращує кератинову інфраструктуру вашого тіла. Дослідження прямого впливу біотину на ріст волосся обмежені. Однак додавання в раціон продуктів з великим вмістом біотину не зашкодить. Ви також можете приймати біотинові добавки, але якщо розібратись, ви вже приймаєте його досить зі свого щоденного раціону.
Загальні проблеми при відрощуванні бороди
Сверблячка бороди
Коли ви голитеся, волосся підстригаються під кутом. У міру росту бороди вони починають скручуватись, і ці гострі кінчики колють шкіру, викликаючи свербіж. Коли ви в перший раз відрощуєте бороду цей період сверблячки зазвичай триває один або два тижні і проходить у міру того, як волосся стають довшими. Використання масла для бороди з першого дня допоможе пом’якшити волосся в міру їх росту, зменшивши свербіж на ранніх стадіях.
Сверблячка з більш довгою бородою
Якщо ви відчуваєте свербіння бороди при більш довгій бороді, це ймовірно, ознака надмірної сухості як шкіри, так і волосся. Використовуйте засіб для миття і пом’якшення бороди, яке буде досить м’яким для вашого обличчя. Будьте обережні і не використовуйте його занадто часто. Додайте масло для бороди або універсальний бальзам в свій догляд, щоб покращити стан волосся і шкіри бороди. Це допомагає видалити мертву шкіру, яка застрягла під волоссям і краще розподілити жир по всій бороді.
Лущення бороди
Якщо у вас спостерігається надмірне лущення та свербіж, які ви не можете контролювати, можливо у вас себорейний дерматит. Себорейний дерматит – це шкірне захворювання, яке багато бороданів легко лікують, але воно не зникне якщо його лікувати неправильно. Якщо ви намагалися лікувати лущення самостійно, але безрезультатно, поговоріть зі своїм лікарем або дерматологом.
Хвилястий ріст бороди
Деякі бороди ростуть прямо, деякі кучерями, а деякі – хвилясто. Приборкання хвиль в бороді буде досить простим для вас. Вам знадобиться кругла щітка. Нанесіть трохи олії для бороди, щоб захистити волосся від впливу фена. Використовуйте щітку, щоб випрямити волосся далі використовуйте холодне повітря фена, щоб зафіксувати його.
Лисини бороди
Значить, ваша борода на заростає повністю або на ній є прогалини? Ви не одні в цій ситуації! Наберіться терпіння і приділіть цьому більше часу. Борода, покрита плямами в тридцять днів, може бути густою і пишною через 90 днів або навіть довше. У міру того, як ваша борода відростає, ці лисини можуть бути приховані. Можливо, вам також буде потрібно приділити цьому більше часу, оскільки ви ще молоді. Для більшості чоловіків ріст бороди не починається, поки вам не виповниться 25 років. Але, в остаточному підсумку неоднорідна борода може бути тільки тим, що дозволяє ваша генетика. Ці типи бороди можуть бути все ще крутими, якщо носити їх короткими.
Догляд за бородою
Одна з найбільших помилок, яку роблять новачки в відрощування бороди – це те, що вони не піклуються про свою бороду. Так, ми всі чули, що печерні люди відрощували бороди без масла і засобів для бороди. Але ви не печерна людина, і зневага своєю бородою може привести до безлічі проблем, таких як ламке волосся і сухість шкіри. Все це може перешкодити вам відростити бороду.
Догляд за бородою в душі
Душ – це те місце, де ви закладаєте основу для оптимізації росту бороди. Більш здорова шкіра робить бороду також більш здоровою і слухняною. Ось продукти, які ми рекомендуємо включити в свій режим прийняття душу.
Засіб для миття і засоби для пом’якшення бороди
У вас може виникнути спокуса використовувати звичайний шампунь і кондиціонер для волосся на бороді, але традиційні засоби створені для догляду за шкірою голови, а не шкірою під бородою.
Яка різниця? По-перше, шкіра на голові товстіша і містить приблизно 130 000 волосяних фолікулів. Шкіра в області обличчя тонша і налічує близько 30 000 волосяних фолікулів.
Чим більше волосяних фолікулів, тим більше шкірного сала, що робить шкіру голови більш жирної. Шампуні з кондиціонерами для волосся призначені для видалення надлишків жиру. Використовувати їх на обличчі- може позбавити шкіру і бороду, необхідних продуктів для їх здоров’я. Іншими словами, це зробить вашу бороду сухішою, ніж літо в Сахарі.
Для додаткового кондиціонування не змивайте повністю пом’якшувач для бороди. Якщо ви виберете цей метод, обов’язково промивайте її водою щодня.
Догляд за бородою перед дзеркалом
Існує кілька продуктів, які можна використовувати в повсякденному житті: від кондиціонуючих засобів, таких як масло для бороди, до засобів для укладки, таких як бальзам для укладання, і інструментів для догляду.
Масло для бороди – це класика, і у кожного бороданя воно повинно бути. Ваша бороди живиться шкірним салом, що виробляється вашою шкірою, але душ може позбавити шкіру цих ефірних масел. Якщо ваша шкіра суха, ваша борода також буде стає сухою, а сухе волосся схильне до ламкості, і з ними важче впоратись.
Масло для бороди призначене для заповнення та зволоження вашої шкіри і волосся, тому ваша борода залишається доглянутою і м’якою для укладання.
Масло для бороди призначене не тільки для чоловіків з довгими бородами. Кілька крапель в день на ранніх стадіях росту можуть творити чудеса в запобіганні свербіння бороди.
Висновки
Ріст волосся на обличчі багато в чому визначається вашої генетикою. Є хороший шанс, що ваш потенціал росту бороди буде таким же як у вашого батька і діда.
Незважаючи на те, що багатьом чоловікам подобається, як виглядають бороди, неможливість відростити бороду не ніяким чином не вказує про будь-які проблеми зі здоров’ям, якщо ви здорові в усьому іншому.
Навіть якщо у вас не виходить відростити волосся на щоках, є безліч варіантів, які ви можете спробувати, наприклад, борідку, вуса або інші більш прості варіанти.
